被分手后，最重要的是要有勇气去面对两人关系中真正的问题。
如果，我们不确定是否还想继续跟对方过下去，但是短期内又不想放手，或是不甘心，都可以用"挽回"来检验这段关系是不是真爱。
以前被那么多情绪所劫持，看不清这段关系。而挽回就会帮我们看清楚。
去挽回时，可以帮助我们完成自己的蜕变，而这种蜕变或变化也会容易引起对方的变化。
早期，分手的3个情绪会影响到我们的判断！
情绪1. 理想化情绪
初期被分手时，特别容易理想化对方，相处中明明看到对方很多缺点，分开后想起来的却都是他的优点。
而这种理想化会特别容易被放大，只记得对方的好，使我们被分手后的判断有误差。
分手后忍不住联系他怎么办？
如果你的目的不是报复和宣泄，只是挽回，就要考虑他分手后的情绪曲线，正如文章《分手时，男人和女人分别都在想什么？》中所说，男生刚分手的时候都很嗨，如果此时既不想打扰到他，又不想断了联系，该怎么做呢？
此时要记住：别慌，千万别慌！记住男生的分手曲线，在他们刚分手很嗨的时候绝不打扰，要忍得住自己的情绪，可以对自己这么说：“我知道现在你很嗨，但一个月之后我就知道你也会低落，我现在就静静地看着你装X。”
给予对方空间，因为冲向刚有了自由的他一定拉不回来。
不完全断了联系，可以1天或者2天联系1次，但每一次就1-2条信息，每条信息不超过20个字。有这些就够了，更多的精力和时间放在处理自己的情绪上去，例如觉察自己在关系中是什么地方出了问题，怎样在这些问题上变得更好，以便和他或者更好的人将来获得更幸福的关系。
当你表现地越正常，对方越好奇，如果你别之前过的更好一点，他就更加按耐不住了。
联系还是不联系？
上策：当自己忍不住想联系对方时，把所有想讲的话用第一人称写下来，半年后一年后再给他。或者，至少3个月后，一旦有想说的话，都全部写下来。
中策：允许自己发短信，但前提是先写到纸上，2小时后再发过去。2小时后如果发现不合适要改，改完后可能还有情绪，所以就再隔2小时之后再发，再过2小时以后，可能会继续想改或者感觉还是不合适就不发了……
这样每次的时间能够足够我们冷静下来，让我们客观看到要发的信息会不会对我们的关系是没有好处的。
下策：确实忍不了，必须宣泄出去的话，每天发的信息也不要超过3条，每条不超过50个字。当然，既然只给自己3条信息的机会，就要仔细计划下发哪3条了。
情绪2. 极端化情绪
其实就是极度贬低对方觉得自己是受害者。
被背叛或被分手后在脑海里充斥着指责的愤怒和悲伤。
女人不善于表达愤怒，就会习惯用压抑成的悲伤来掩盖愤怒。
而男人都不愿意看到自己脆弱的一面，感受到悲伤时更容易愤怒，用愤怒掩盖悲伤。
因此，愤怒和悲伤实际上会交替出现，是同一种情绪。
当小孩子没有得到爱时，第一反应就是很生气、大哭大闹，这是孩童对于对方“为何不要我”的表达。
而成年人更倾向于付出很多，期望用付出得到同等的爱。如果没有获得同样的情感滋养没有得到回报，就会持续把自己的情感掏空，让自己出现空洞和空虚，而这些空虚特别容易被愤怒所充满——“为什么你不能对我付出同样的东西？！”
对于极端化的情绪，需要我们通过下面的小练习直面情绪，从过去错误的关系模式里走出来——
如果是愤怒的情绪，练习双手敲打枕头，可以尽量发出声说出心里不满的话，或者在心里讲出你想说的内容。
如果是悲伤的情绪更多，可以只是让身体做出这个行为，带动出你要表达的情绪。
这个情绪和你愤怒、悲伤的症结在哪里呢？其实谁也猜不到，只有去做了才知道。
情绪3. 容易变得过度自责过度检讨自己
“如果我那时没有怎么做，就可能会怎样xx了。”“如果当时做了什么，也许他就不会离开了……”
很多人在被分手后都会觉得都是自己的错。但如果他本来就是一个控制欲强的人，会真的容易使得我们的自尊更低，分手时就一定会使得我们更容易过度检讨自己：“都是我不好，要是我能做更好就好了，要是能复合，我一定会改好的。”
而我们也会发现，若责任都拉到自己身上，我们就比较容易把控这件事，如果错都在我，我都能通过改变自己挽回对方。
但这样的情绪，特别容易导致我们看不出对方也有问题，也有需要他自己做出努力改变的地方。
不管是上面的理想化，极端化，还是过度检讨自己，都会使我们在挽回时的判断出现问题，导致我们在挽回早期特别容易被自己的情绪带进沟里去，做出不理智的决定，导致感情再次失败。
因此，写下来自己的情绪，做好分手后的练习都很重要，因为这是唯一可以帮助知道自己认知误区、找到解决误区的解药，同时学会控制自己的情绪的方式，也是我们人格成熟很重要的指标。
不管是挽回过程中，或者是之后发展更好的感情，都要学会控制好自己的情绪。
确定是不是真爱，就可以从走完这个挽回的过程开始。
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