很多情侣复合后不久再次分手，核心原因是没有彻底复盘分手的根本问题，只是暂时掩盖了矛盾，一旦遇到类似场景，矛盾便会再次爆发。复合不是“重续旧情”，而是“重建新的健康关系”，而复盘分手原因，就是找到关系中的“病灶”，针对性解决问题，为复合后的关系筑牢基础，避免重蹈覆辙。
跳出情绪，客观梳理分手的直接导火索。分手的导火索可能是一次激烈的争吵、一句无心的话，或是一个未兑现的承诺，但这往往只是表面现象。复盘时，要先冷静梳理导火索事件的来龙去脉，比如“那次争吵是因为他忘记了我们的纪念日，我觉得他不在乎我，进而翻了旧账”，不要急于指责对方，而是客观记录事件中的双方言行与情绪变化，找到矛盾爆发的直接原因。
深挖导火索背后的核心问题。每一次分手的导火索，背后都隐藏着长期积累的矛盾，比如沟通不畅、需求不匹配、边界感缺失、价值观差异等。比如“忘记纪念日”的背后，可能是对方的粗心大意，也可能是双方对“仪式感”的认知不同，或是长期以来情感忽视的积累;“频繁争吵”的背后，可能是双方都习惯用指责的方式沟通，或是情绪管理能力不足。要学会透过现象看本质，找到长期困扰这段关系的核心问题，才能从根源上解决问题。
明确双方在问题中的责任与自身不足。复盘不是“找对方的错”，而是要客观看待双方在关系中的问题，明确自己的责任与不足。比如“每次争吵我都喜欢翻旧账，加剧了矛盾”“我总是忽略他的情感需求，觉得他的情绪不重要”，承认自己的不足，才能在复合后主动做出改变;同时，也要理性看待对方的问题，判断对方是否愿意为了这段关系做出调整。若双方都不愿正视自己的问题，即使复合，也只会再次陷入同样的困境。
制定针对性的解决方案与改变计划。复盘的最终目的是解决问题，因此，找到核心问题后，要制定具体的解决方案与改变计划。比如核心问题是“沟通不畅”，可约定“以后有矛盾时，先冷静1小时再沟通，沟通时用‘我觉得’替代‘你总是’”;若核心问题是“情感忽视”，可约定“每天睡前分享10分钟日常，每周安排一次深度交流”。具体的计划能让复合后的改变更有方向，也能让双方感受到彼此的诚意与努力。
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