很多人在男女交往中，都会陷入这样的困境：反复纠结对方的一句话、一个眼神，猜测对方是不是不爱自己;对方没有及时回复消息，就胡思乱想、坐立不安;为了迎合对方，委屈自己、放弃自己的喜好，最后变得越来越疲惫、越来越不快乐——这就是典型的“恋爱内耗”，而内耗的根源，大多是没有把握好交往中的“边界感”，要么过度依赖，要么过度控制，要么过度迁就。
边界感，是男女交往中最容易被忽视，却最关键的东西。它不是“疏远对方”，也不是“划分你我，斤斤计较”，而是明确自己和对方的底线、需求，尊重彼此的独立空间，不把自己的意愿强加给对方，也不允许对方过度消耗自己。很多人误以为，交往就是要“不分你我”，把对方当成自己的附属品，却不知道，再好的关系，也需要留有余地，过度捆绑只会让两个人都喘不过气，最终走向疏远。
对女生而言，边界感是“不迷失自我”。很多女生在交往中，会把男生当成自己的全部，放弃自己的朋友、爱好、工作，每天围着男生转，男生的一句话就能影响自己的情绪，男生不回复消息就魂不守舍。其实，好的交往关系，是你很好，我也很好，两个人并肩成长，而不是一方依附另一方。女生要守住自己的边界，保留自己的独立空间，不因为恋爱放弃自己的追求，不因为迎合对方委屈自己，只有先爱自己，才能被对方好好爱着。
对男生而言，边界感是“不忽视对方的感受，也不被过度束缚”。很多男生在交往中，要么觉得“边界感就是不用管对方”，忽视女生的情绪需求，对女生的委屈视而不见，总觉得女生“无理取闹”;要么被女生过度控制，失去自己的独立空间，每天被追问行踪、翻看手机，最后变得疲惫不堪。真正的边界感，是男生既要重视女生的感受，及时回应女生的需求，也要学会表达自己的底线，让女生尊重自己的空间;女生既要学会依赖，也要学会克制，不过度控制对方，给彼此足够的信任。
摆脱恋爱内耗，建立健康的边界感，需要两个人共同努力。首先，要明确自己的底线和需求，并且真诚地告诉对方，比如“我不喜欢被翻看手机，这是我的底线”“我需要每天有一点自己的时间，做自己喜欢的事”;其次，要学会尊重对方的边界，不强迫对方改变，不追问对方不愿提及的事情，不把自己的想法强加给对方;最后，要学会独立，不管是精神上还是生活上，都不过度依赖对方，保留自己的个性和追求。好的男女交往，是有边界感的陪伴，是互不消耗、彼此滋养，让两个人都能在关系中感受到快乐和成长。
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