香蕉的功效与作用

1、清肠排毒：香蕉具有清肠排毒、润肠通便的好处，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，它进入人体后能吸水膨胀，可促进肠道蠕动，并能清理肠道壁上的垃圾和毒素。2、预防高血压：因为香蕉是一种高钾低钠的美味水果，吃了后能吸收丰富的微量元素钾，可维持人体内部环境的钾钠平衡，能防止人体因钠的含量过高而出现高血压。

吃香蕉的功效与作用

吃香蕉的功效与作用

吃香蕉的功效与作用，香蕉是我们平时经常会食用的一种水果，但是很多人对这种食物的功效和作用不是很清楚，长期食用它会对人体产生比较好的作用，下面跟大家分享吃香蕉的功效与作用。

1、预防高血压

平时多吃一些香蕉能预防高血压发生，因为香蕉中含有微量元素钾和钙，这两种物质都具有明显降压作用，扩张血管也可以促进身体内蔓延代谢，能让人们过高的血压降下来，可以让人们的血压处于正常状态，平时人们出现高血压以后把香蕉与牛奶放在一起制成奶昔食用，降压效果特别好。

2、提高身体抗病能力

香蕉中含有丰富的植物蛋白，这种物质被人体吸收以后可以加快人体内T细胞的分化，能增加人体内免疫球蛋白的数量，经常吃香蕉能让人体抗病能力明显提高，而且它含有一些微量元素还能预防细胞癌变，抑制致癌物质生成，它的抗癌作用特别明显。

3、预防缓解便秘

便秘是现代人类的高发问题，它出现以后就会让人体内毒素堆积过多，而且会导致肥胖或者其他疾病，如果平时能多吃一些香蕉就能吸收丰富的纤维素，可以加快肠胃蠕动，能增加人体肠道内粪便的体积，可以加快大便生成与排出，可以有效减少便秘发生，而那些患有便秘的人群多吃些香蕉也能让症状尽快好转。

4、预防胃溃疡

平时多吃香蕉还能保护胃黏膜，预防胃溃疡发生，因为香蕉中不但含有糖份可以促进体力恢复，它还含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素硼以及羟色胺的含量都比较高，这两种物质可以保护胃黏膜，也能调节胃酸分泌，能防止胃部病变，可以大大降低胃溃疡的发生机率。

吃香蕉的最佳时间

1、上午10点

每天上午10点左右是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是那些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。

2、饭后吃香蕉

由于香蕉含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉能达到很好的排便效果。因为，这时吃香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即刻体现。

3、下午4点

在下午四点左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。

香蕉的功效和作用

1、降血压：香蕉含钾量丰富，可提供较多的能降低血压的钾离子，抵制钠离子升压及损坏血管的作用，从而平衡钠的不良作用，进细胞及组织生长。营养师说，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

2、润肠通便：香蕉含有丰富的淀粉质，且味甘性寒，最适合燥热人士享用，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉，但脾虚泄泻者却不宜。身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉（通便力更强）、皇帝蕉等其他品种。

3、快乐食品：德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡_化学物质。这主要由于香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐。

扩展资料；

不适人群

1、体质偏虚寒者

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3、关节炎患者和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4、肾炎患者

肾炎患者是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。

参考资料来源；人民网——香蕉被誉为快乐食品香蕉大功效与作用有哪些？

百度百科——香蕉

香蕉的功效与作用

经常吃香蕉能够起到降低血压、解酒、保护心血管、疏通血管、治疗便秘、预防神经疲劳、润肺止咳等作用哦。

香蕉是一种很常见的水果哦，而且口感比较甘甜柔软，所以老人和小孩子都很喜欢吃香蕉哦。接下来，我就和大家详细讲解一下香蕉的功效与作用有哪些吧。

降低血压

想较重富含多种矿物质、钾和镁等营养素，能够预防血压上升，因此，适当地吃几根香蕉，能起到降低血压的作用。

解酒作用

香蕉还具有解酒的作用哦，因此，对于喝醉了的人来说，可以吃一根香蕉或者喝点香蕉汁，能够起到醒酒的目的。

保护心血管

香蕉还能够起到保护心血管的作用，科学家建议每天吃一两根香蕉，对心肌很有好处。

疏通血管

香蕉还能够起到疏通血管的作用哦，因此，老年人也可以常吃些香蕉哦，有益于身体健康。

治疗便秘

香蕉中富含多种营养成分，能够提供人们各种营养素，还能够促进人体肠胃蠕动，从而有效的治疗便秘哦，因此，对于患有便秘症状的人群，可以常吃些香蕉。

预防神经疲劳

香蕉还能够起到预防神经疲劳的作用哦，人们在夏天的时候总是很容易昏昏欲睡，可以适当地吃几根香蕉，能够起到抗疲劳的作用。

润肺止咳

香蕉还能够起到润肺止咳的作用哦，因此，对于喉咙不舒服的人群，可以适当地吃几根香蕉。