去油腻的食物

去油腻的食物有洋葱、胡萝卜、山楂、粥、酸梅汤、大麦茶、山药、葡萄、燕麦、芹菜等。其实能去油腻的食物有很多，像水果和一些绿色蔬菜都能很好的去油腻。不过还是建议不要吃的过于油腻，这样对身体不会有好处的。

有哪些可以去油腻的食物

1、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

6、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

参考资料来源：人民网-吃的太油腻怎么办 10种食物缓解油腻

吃这8种食物，解腻刮油

1、苹果

苹果中的果胶有助于解油腻。怕凉的人可以把苹果稍微蒸热再吃。

而且俗话说，”一天一个苹果，医生远离你。”吃苹果的好处不用多说。

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2、西红柿

含维生素C，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

不管是大个的西红柿，还是小个的圣女果，功效大致相同哦~~

而且价格便宜，性价比很高！

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3、胡萝卜

含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，解腻去油，还能抗御 感冒。

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4、山楂

鲜山楂富含维生素C，也有很好的解腻去油作用。

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5、芹菜

富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有较强的通便作用。

素炒芹菜，不仅做法简单，还在最大程度上保持了芹菜的营养。

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6、黄瓜

富含膳食纤维，热量又低，吃起来清脆爽口！还便宜~

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7、玉米

清肠能手，富含粗纤维，能够刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物的排出速度。

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8、柠檬水

柠檬富含维生素，切几片泡水，代替各种甜饮料，是一个很不错的选择。

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9、燕麦

属于粗纤维食物，富含碳水化合物，还有较多的B族维生素和钙、磷、铁。

偶尔可以作为主食代替精加工的米和白面。

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