如何利用经期减肥

美丽是女性的天职，不管是颜值还是身材的管理，都能在一定程度上增加一个女人的魅力。尤其是现在以瘦为美的时代，减肥变成了热度最高的话题，同时，在女人之间流传最广的是利用经期减肥，那么如何利用月经期减肥呢？

第一步

想要在月经期间减肥，一定要把握好月经后的头七天时间，因为这段时间是女性减肥的黄金时间，把握住这段时间就相当于把握住了一半。主要是在饮食上进行调整，减少糖分的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，增加鱼、虾等优质蛋白的摄入，保证身体的各项机能正常运行。

第二步

月经减肥第二步，瘦身减肥的超速期，身体在透气天已经合理控制糖分的摄入，即月经后的七天到十四天，身体会因为糖分的摄入吸收进入到容易发胖的时期，所以在饮食上要注意减少一些高热量食物的摄入，多做一些有氧运动，在这个阶段尤其不要懈怠！

第三步

月将减肥第三步，在经期后第七天到第十四天，可以多吃一些高纤维食物，例如新鲜果蔬，糙米等，这些食物能够促进身体里的激素排出，平衡身体激素。此时配上适当的按摩，让身体经血流通，活血化瘀都能在一定程度上对身体排毒，增加减肥效果。

经期减肥三步法，只要饮食合理，适当运动，都能在一定程度上让我们在自身体重的基数上减少体重，达到瘦身的效果。是不是觉得经期减肥也没那么难呢？身材的官咯是个持久战，需要大家时刻注意身体的变化。另外，经期减肥还可以配合一些身体按摩来刺激穴位，促进血液和淋巴的循环，以帮助身体排出毒素增加减肥的效果。