更年期月经不调怎么办

女性在更年期会有一些症状发生，月经不调是十分明显的症状之一，有时出血量比较多，也有时出血量较少，或者是月经不能如期来临，也有时一个月来两次月经等等。身体健康得不到保证，她们想要知道更年期月经不调怎么办？

1、吃好消化的食物。在月经来之前的一些日子，建议吃一些好消化的食物，有开胃功效的食物，例如：面条、薏米粥等；然后豆制品要多吃一些，鱼类以及高蛋白的食物也要多吃，绿叶蔬菜也要涉及到，还有新鲜的水果可以保证大便的通畅，骨盆充血的情况可以得到调理。

2、饮食要注意营养。更年期来月经饮食方面注意营养丰富，同时要多喝水；注意饮食方面尽量吃一些热得食物，生冷的食物要忌食。再就是硬类的食物也少吃，这些饮食习惯对于调养月经病有较好的作用。

3、保持心情愉悦。月经不调的人群一定要注意情绪要稳定，心情要保持舒畅，特别是在月经来的前期以及经期，有一个好的心理状态，对于月经不调的疾病的有非常好的恢复作用。

4、内裤要保持清洁。更年期的女性朋友对于外阴部的清洁卫生一定要注意，同时也要注意勤换洗内衣与内裤；再就是月经期间也需禁止过性生活；保暖方面也要做好，不要受寒。

5、生活环境。更年期发生月经不调，注意对自己的生活环境做一下调整，应该选择更为舒适及和谐的环境生活，对于月经疾病的康复有作用。6、适当运动。许多女性到了月经期间就会窝在家里，不出门，这样对于更年期的月经不调没有任何的好处。要做好适量的运动，大脑皮层的兴奋可以得到调节，人体的机能可以得到调节，如此月经能够顺利渡过，而且月经紊乱的情况也能得到缓解。