睡眠不好的原因

良好且高质量的睡眠是保证一个人精力充沛的关键性因素，然而睡眠不好已经成为困扰现代人的一大问题，每天晚上在床上翻来覆去就是睡不着，睡着之后又不停的做梦，总而言之，睡眠质量简直差到了极点。那引起睡眠不好的原因有哪些呢？

一、睡眠不好的原因

1、不良生活方式

不良生活习惯是导致睡眠质量降低的一大因素，比如饮用浓咖啡、白酒或者浓茶，或者是睡前进食过多，而如果在晚上做比较剧烈的体育运动，或者午休时间过长，平时作息不规律，经常熬夜，就也会让睡眠变差。

2、精神原因

如果长期精神过度紧张，或者有忧虑忧愁、紧张不安和焦虑悲伤等情绪问题，就会严重影响到睡眠，进而引发失眠多梦的症状。

3、环境因素

在睡觉时如果有一直吵闹不止的睡眠环境，或者屋内亮灯、过冷过热以及床、枕头不够舒适，这一类环境因素也会让睡眠受到不良影响。

4、各种疾病

如果本身患有神经衰弱、神经官能症一类精神疾病，睡眠质量自然会变差，而对于一些溃疡病、心绞痛以及糖尿病等一类疾病的患者而言，晚上经常会被不适感影响，睡眠就会受到一定的妨碍。另外，还有哮喘以及各种癌症疾病都可能是诱发因素。

二、睡眠不好怎么办

在出现睡眠不好的情况时，一定要及时做出调整，不可有较大的心理压力，应该学会放松自己，同时应避免睡前进食具有兴奋神经作用的食物，可听会轻音乐，或者饮用一杯热牛奶，也可以泡热水澡或者泡脚，这样都可以有效促进睡眠，而必要时则可以在医生指导下服用安神补脑液和脑心舒口服液帮助缓解。