有什么方法可以让自己快速入睡

快速入睡不是一件容易的事情，但可取行的方法是尝试建立良好的睡眠习惯，营造一个舒适的睡眠环境，学习一些放松技能，避免吸烟、酗酒、咖啡因等刺激物质，使用一些自然的草药或草药茶来帮助睡眠。我们所有人都应该尽可能照顾好我们的睡眠质量，这将有助于我们的身体和心理健康。