健身五分化好还是三分化好

分化训练对于健身来说是十分常见的一种训练方式，而在选择上面成了很多人的困扰，五分化和三分化都有各自的好处和坏处，不同的人身体素质都不一样，训练的强度也得仔细制定，其实要选哪种要取决于你自己的身体对于训练强度能接受的多还是少。

我们先来了解一下五分化和三分化：

五分化把训练部位分成了胸、背、肩、手臂、腿，每天进行一项肌肉的专项训练，每周进行的训练比较全面，让身体的每个部位都得了充分的训练。

三分化把训练部位分成了胸、背、肩、手臂、腿，并分成三天来进行训练，每周休息的时间比较多，让肌肉有放松的时间。

对于新手来说的话，还是选择三分化比较适合，可以让还未形成的肌肉慢慢形成，不会一下子操之过急，而导致的肌肉拉伤。对于经常健身的人应该也都会选五分化训练，可以使他们更加专注地去训练这个项目，从而达到自己想到的肌肉效果。