自从有了宝宝，才知道睡眠是头等大事，宝宝睡不好，妈妈就会非常焦躁，久而久之宝宝和妈妈的睡眠就会越来越差，宝宝的生长发育也会不同程度的受到影响。
妈妈也会因为休息不好，奶量减少，情绪也会不稳定或者太疲乏，不能陪宝宝进行更多的互动，所以，今天我们直接谈哄睡的各种小方法，希望对大家有帮助。
这些方法是我在育儿的过程中得到有效验证的，大家也可以试试，看看通过我们的努力，能不能让宝宝睡得更好。先从新生儿说起吧。
1.包裹新生儿，让他/她得到安全感
很多妈妈会问：医生，我家宝宝老是受惊，尤其是给他换尿布的时候，会哭好长时间，本来睡得好好的，结果一泡尿的功劳就惊醒了，你看看这个视频。于是就可以看到解开包裹的宝宝哭闹不安的景象。
对的，这个时候给宝宝患上干爽的尿布后，重新包裹，宝宝就会安静下来，重新进入睡眠。
对于易醒，睡不安慰，睡不长时间的新生儿来说，建议大家在确定宝宝不是因为饿了、尿了、拉了的情况下，给宝宝包裹起来。
这样能迅速给他安全感，就像重新回到了妈妈的子宫那个熟悉的环境和感觉，市面上有很多纯棉的包单，或者可以包裹的睡袋，还有掉在妈妈胸前的裹袋都可以起到这个作用。
2.EASY睡眠程序
EASY是宝宝规律作息的一套程序：宝宝吃（Eat），玩（Activity），睡觉（Sleep），然后妈妈自己的时间（You）。
一般宝宝白天会重复好几轮EASY睡眠程序，一直延续到晚上睡觉。核心就是要在白天坚持吃－玩－睡这个节奏。
这个程序尤其适用于小月龄的宝宝们
在Eat的环节，有几点是要注意的，首先母乳喂养的宝宝，喂养的姿势和宝宝含接乳头的方式要掌握，这些小细节直接影响宝宝的吃奶舒适度，宝宝舒适了自然吃的会多一些。
姿势正确了，吸入的空气减少，腹胀的情况也会同时避免，这样无形中会给宝宝的睡眠打好基础
Activity的环节，大家多数不知道这么小的宝宝可以怎么玩，那么，可以从这几个方面入手，首先可以练习跟视跟听的能力，跟视可以跟移动的颜色鲜艳的玩具，也可以跟视说话着的人脸。
新生儿的视觉清晰的距离是19cm，所以跟视的时候不要离得太近或太远哦，其次听音乐，或者给宝宝抚触按摩都可以。
Sleep的环节是大家最喜欢的，宝宝睡了之后妈妈自然就有了自己的时间（You），这个时间自由安排吧（化个妆、逛个街、睡个觉、追个剧）
3.大一点的宝宝就不会完全按照EASY睡眠程序啦，所以需要更多的方法，首先我觉得最关键的就是布置环境。
过于明亮的、噪音很大的、燥热难忍的、气味难闻的（比如烟味）环境都是无法让宝宝尽快进入睡眠的，所以当我们开着灯，搓着麻将，吸着烟，地暖又十分的热时，宝宝在这种环境中很难入睡。
所以我们首先要营造环境，除了关灯、减少噪音、不吸烟、适当开窗这些措施后，大一点的宝宝也可以给他播放轻柔的催眠曲。
或者妈妈直接给宝宝唱，更大的宝宝可以给他读绘本，讲故事，借助这些环境的营造，告诉宝宝要睡觉啦。
4.适当的噪音利于宝宝更快入眠，尤其对于早产儿，特别是住过院的早产儿
很多早产儿出院回家后，妈妈们都会加倍的呵护，宝宝睡觉时全家就像隐形人，不可以造出一点噪音，但是结果呢，宝宝还是睡不好，不肯睡，结果就有好多的妈妈大来电话：医生，我家宝宝睡不好，我们都尽力了，可是还是没有办法。
首先想告诉各位早产儿妈妈的是：不要太静！因为宝宝住在新生儿监护室的那段日子并不是静音的环境，而是不分白天黑夜都是监护仪的声音，监护宝宝的心率、氧饱和度等等，一有异常机器就会有警报声。
所以呢，等到宝宝回家了，安静了，反而不适应。所以建议大家不要刻意的静，有时候甚至可以给宝宝播放噪音，这个噪音是白噪音，白噪音有不同的类型，大家可以在网站上下载，看看宝宝听到哪种白噪音睡得最快最好。
5.大一点的宝宝可以采用让他参与睡眠的安排活动中，让他有一种睡眠仪式感，知道睡觉前该做什么事情，一步一步做完是要睡觉的，慢慢的就可以养成很好的睡眠习惯。
比如说和宝宝做的游戏越来越柔和，从动作比较大的蹦跳游戏换成了拼图，拼完图之后，妈妈要给我洗澡了，洗完澡之后妈妈给我做抚触按摩，一边按摩一边会让我听音乐。
最后我要喝睡前的牛奶了，喝完奶之后要刷牙了，刷了牙妈妈要给我讲绘本故事了，然后关灯，妈妈又会附赠几个口头的小故事给我听，最后宝宝就睡着啦。
6.妈妈们要明白的睡眠倒退期，就算睡眠程序执行的再好，宝宝也有例外不睡或者睡不好的时候，所以这些时期不要过于焦虑，因为妈妈焦虑的心情也会影响到宝宝，或者加重睡眠倒退期的表现。
首先要声明所有让宝宝不适的事情都会影响睡眠，比如出牙期、翻身期、猛长期、大脑跳跃期的不适、打疫苗后局部不适或者个别宝宝发烧、感染感冒腹泻等疾病，环境的改变（春节、旅游等）都会导致宝宝睡眠倒退。
但是我们仍然有很多的小方法可以缓解宝宝的不适，比如出牙期可以给宝宝磨牙胶棒，翻身期、猛长期多给宝宝按摩抚触，得了病及时就医等等。
但是过了这些特殊时期，还是建议妈妈们继续坚持我们的睡眠训练，一如既往的坚持，宝宝一定会养成良好的睡眠习惯，宝宝的睡眠好了，免疫力也会增强，个子也会长高，性格会更好。
妈妈们也有了更多的时间休息和学习，一举两得，所以睡眠的训练太重要了。
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