伴侣心情不好时你该怎么做

　　看到伴侣不开心，你的第一反应是什么?大部分人只有两种模式：要么追问“你怎么了”，要么说“别想太多了”。遗憾的是，这两种都常常踩雷。

　　追问型的潜台词是“我需要你现在就让我知道一切”，这对情绪中的人来说是一种压力。安慰型的潜台词是“你的情绪让我不舒服，请快点消失”，这会让对方感到自己的感受不被接纳。

　　那该怎么做?心理学上的答案是：陪伴但不入侵。

　　一个被验证有效的策略叫“三句法则”：第一句“你看起来不太好”，给对方确认被看见的感觉;第二句“我在这里”，表明你不会离开;第三句“如果你想说我随时听”，把主动权交还给对方。三句话说完，该干嘛干嘛——看书、倒水、安静坐着。不要追问，不要给建议。

　　很多人搞反了：以为说得多就是关心。其实在伴侣情绪低落时，你的存在比你的语言重要一百倍。你可以什么都不说，只要让他知道你没有逃开。