首先，要摆正心态，不要把自己摆在受害者的位置。
物理学上说，力的作用是相互的，在感情中，伤害的作用也是相互的，在你被伤害的同时，TA也在被你伤害。
如果你只是单纯的受害者，TA是单纯的施暴者，为什么你会想要挽回呢？
所以，千万不要有受害者心态，认为对方应该补偿你，应该怎么的怎么的。
一旦有了受害者心态，你就自动的把自己摆在一个弱势的地位，去仰视这个想要挽回的人，很容易让自己陷入祥林嫂般的状态，不断想要让TA看到对你的伤害，可这些有什么用呢？只能让情况越来越糟糕。
记住，你的目的是挽回，不是为了让对方明白对你的伤害有多深。
其次，也不要过度自责。
美籍德国心理学家F. 海德于20世纪20年代提出了归因思想，将归因思想套入感情中，分为两种模式，一种是内归因，一种是外归因。
内归因的人往往更倾向于自己反思，是积极的归因模式，他们会更严格的要求自己，从自身找原因，找问题。
很多内归因模式的人，在分手之后，会陷入深深的自责中，认为自己在这段感情中哪哪儿都是错，在严重的自我怀疑中出不来。
这会导致在挽回的过程中，你会期望用低价值的认错来换取对方的回心转意，可实际上，低价值的认错是没有办法挽回的。
中国语句古话叫做“知错能改，善莫大焉”，在当前的情况下，要想挽回，要做的就是发现自己的问题，但是不要过度自责，你自责这些问题就可以当做没有发生了？你自责什么都可以解决了？
显然不能，还容易导致你陷入过度放纵的漩涡中无法自拔，所以，请你把自责的功夫用来改进自己的问题。
你闭上眼睛想想，当你在后期去挽回的时候，是焕然一新的你几率大，还是自卑的不行不断认错的你几率大呢？
再说，也不要过度推责。
与内归因模式相反的是，有一部分人是外归因模式，他们更倾向于逃避、掩饰，明知道有问题，甚至是明知道问题出现在什么地方，依旧视而不见，装作无事发生的状态，或者是把问题全部推出去。
你都在积极的挽回了，还把问题推给对方真的不合适，如果TA真的有那么不堪，你还会想要挽回吗？
在挽回过程中，将责任全部推给对方会容易造成“精分”的状态，内心不认同自己出现的问题，表面上为了挽回还要迎合对方，这样的反差会造成内心愤懑的积累，稍不注意就会被戳破，甚至有的时候会导致已经挽回的关系重新破裂。
大家都不想要承担责任，但是作为一个成年人，想要收获爱情，就不要逃避自己的那一份责任。
在挽回过程中，一定要注意心态调整。
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