小孩缺锌怎么补

孩子缺少营养，不利于孩子的健康成长，随之也会引起许多疾病的发生，在小孩子中缺锌是非常常见的，缺锌的孩子会出现厌食，偏食的情况。除此之外皮肤也会变得不光滑，生长也会变得比同龄的孩子慢，所以家长十分着急，想要知道小孩缺锌怎么补？

1.药补

由于影响锌吸收的因素很多，尤其是厌食症儿童往往出现恶性循环，很难从食物中积极获取身体所需的锌，因此药物的补充是不可避免的。目前锌补充剂主要有硫酸锌、醋酸锌、酵母锌和葡萄糖酸锌。

2.食物的补充

多吃含锌丰富的食物，如动物肝脏、鱼类、瘦肉、乳制品；花生、核桃和其他坚果。注意均衡和全面的饮食。牡蛎、蟹肉等海鲜的锌含量在所有食物中最高，尤其是牡蛎，在含锌食物中排名很靠前。此外，海鲜生活在广阔的海洋中，污染较少，所以它无疑是补充锌的首选。特别提示：有些人对海鲜有过敏反应，最好不要吃，小孩子也要小心吃。

3.红肉和白肉

红瘦肉中的猪肉、牛肉、羊肉、白肉中的鱼、家禽等都富含微量元素锌。其中，红肉的肌纤维坚硬，脂肪含量高，较难消化，而白肉的肌纤维细腻，脂肪含量低，水分充足，更容易被人体消化吸收，这两种食物几乎没有饮食禁忌，是补锌的好选择。

4.动物肝脏

动物肝脏是人类营养的宝库。富含优质蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素。含锌量高，易于吞咽和消化，非常适合宝宝补充锌。动物肝脏是解毒的好产品，它含有少量毒素，食用前，请用清水浸泡20分钟以上，注意食物的保质期。婴儿和幼儿可以每周吃一到两次，不能过多的食用。