增肌期是不是不能跑步

增肌期能不能跑步是困扰大家的一大难题，有的人说跑步是减脂运动，一跑步就会使肌肉流失，有的人却认为跑步运动有助于消耗人体里面多余的脂肪，那么增肌期到底是不是不能跑步呢？今天小编就来为大家解答！

跑步运动分为长跑跟短跑，我们先来说说增肌期可不可以短跑：

短跑运动能帮助我们燃烧体内多余的脂肪，并且提高肌肉的耐力，增加肌肉的运动能力，如果利用恰当，有氧运动也可以作为辅助生成肌肉的方法，在增肌期间合理的规划运动时间和运动强度，是可以进行短时间的短跑训练，这样也有利于提高肌肉的力量，所以如果以提升速度和训练爆发力为主的短跑训练，对于增肌是有益的。如果体重很胖的人，增肌期去做跑步训练，不仅不会影响你的增肌效果，反而会让你的线条更好，而体型匀称的人，一周做两到三次有氧就可以，身材瘦小那做有氧确实会影响你的增肌效果。

而长跑的能量消耗以糖、脂肪为主，看马拉松运动员的体型就知道，他们长时间的进行有氧运动，不仅不会长肌肉，还会导致肌肉流失，所以长跑是完全不推荐的。

所以在增肌时可以适当的进行短跑运动，但是不能和力量训练搭在一起，跑步时间也不能太长，但是长跑就完全不行了。