出轨后不想离婚又过不好怎么办

　　发现伴侣出轨了，但不想离婚。不离婚不是因为离不开他，可能是因为孩子、因为经济、因为不甘心。但不离婚不代表你要继续痛苦。

　　第一，把注意力从他身上收回来。你把太多精力放在他身上了。他几点回家、跟谁聊天、有没有骗你。你像一个侦探，而他是一个嫌疑人。你累他也烦。把注意力放在自己身上：你今天吃什么、穿什么、做什么。去健身、去读书、去见朋友、去学新东西。你变好了，他后不后悔是他的事。你不变好，你亏了。你的生活不是围着他转的，是你自己的。谁离开了你都要继续活，而且要活得比他在的时候更好。

　　第二，把期待降到最低。你还在期待他变回从前那个人，期待他真心悔改，期待你们的感情回到从前。期待越高，失望越大。他现在就是这副样子，你接受也得接受，不接受也得接受。不期待他变好，不期待他回家吃饭，不期待他说好听的话。他不做，你不失望。他做了，你当赚到。不是你要这样，是你只能这样。不期待就不会失望，不失望就不会痛苦。

　　第三，把生活过成自己的。他的部分从你的人生里拿掉，你的人生还剩什么?如果什么都没有，你该为自己建点什么了。发展一个爱好、找一份工作、交几个朋友、存一笔钱。你的生活里除了他还有别的东西，他就没那么重要了。你可以离开他了，你的生活还能继续。这种底气比任何东西都重要。当你不再害怕失去他的时候，你才能真正决定要不要留下。你不是在等他想通，你是在等自己想通。