失恋不是病，情绪波动都是正常的哀伤反应​

　　失恋后，你可能会在深夜突然崩溃大哭，也可能在工作时瞬间失神，甚至对曾经热爱的事物失去兴趣 —— 这些看似 “失控” 的表现，并非脆弱的证明，而是心理学中所说的 “哀伤反应”，是面对关系丧失的正常心理过程。​

　　心理学中的哀伤五阶段模型指出，失恋后的否认、愤怒、讨价还价、抑郁与接受，无需按固定顺序出现，每个人的体验都独一无二。你可能前一秒还在庆幸摆脱了消耗型关系，下一秒就因看到共同回忆而怅然若失;也可能一边指责对方的背叛，一边默默自责 “如果当初做得更好”。这些矛盾情绪都是正常的，它们恰恰说明你曾真诚投入这段感情，无需因此自我批判。​

　　接纳情绪是疗愈的第一步。不要强迫自己 “快点走出来”，更不要用 “别想了” 压抑感受 —— 就像身体受伤会疼痛一样，心理的丧失也需要情绪宣泄。你可以找信任的朋友倾诉，写一封不寄出的信倾倒委屈，甚至在安全的空间里放声大哭。允许自己有 “不好” 的权利，情绪的洪水终将慢慢退去，而你会在这个过程中逐渐找回内心的平静。记住，失恋后的情绪波动不是心理问题，急于否定自己的感受，才会让痛苦无限延长。