分手后总把错都怪自己怎么办?

　　「是不是我不够好，他才走的?」分手后，很多人陷入无休止的自责，把感情失败的错全揽到自己身上，越想越钻牛角尖。亲爱的，先停下来，这不是你的错。

　　先看清一个事实：一段感情走到分手，几乎从不只怪一个人。也许你确实有些做得不好的地方，但那只是「一部分」，不是全部。他选择了离开，也可能有他的原因、他的无奈、他的问题。你一个人扛下所有过错，既不客观，也对自己不公平。

　　更扎心的是，过度自责是「夺回控制感」的错觉。你心里可能在想：如果我全怪自己，就说明是我可以改变的，那我是不是还能把他追回来?可感情不是这样运作的。把错都怪到自己身上，并不能让分手逆转，只会让你在自我否定里越陷越深，连走出失恋的力气都没有。

　　想走出来，先学会「客观复盘」而不是「审判自己」。找个安静的时候，把这段感情的问题一条条写下来，哪些是两个人的、哪些是现实因素，客观看待。写完你会发现，责任从来不是一方的。

　　最后给自己一句忠告：犯错不等于有罪，感情失败也不等于你这个人失败。你是值得被爱的人，只是和这个人不合适而已。别用一段没走到最后的感情，否定自己全部的价值。