水煮蛋热量

每100g的熟鸡蛋的热量约为151大卡。以1个60g的熟鸡蛋的质量为例，其热量约为91大卡。若略去这个带壳鸡蛋的非可食部分，其可食用部分的质量约为53g，其热量约为76大卡。

一个水煮蛋多少大卡

一个水煮蛋的热量大概为72大卡左右。水煮蛋是鸡蛋最常见的吃法之一，是将鸡蛋放入水中煮熟而成。鸡蛋吃法多样，就其营养的吸收和消化率而而言，煮蛋为98%，炒蛋为97%，嫩炸为98%。因此煮鸡蛋不仅营养丰富，其营养吸收率还高。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

每100克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白。

每百克鸡蛋含有脂肪11.1克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸居多。脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

煮鸡蛋热量

1.每100g的熟鸡蛋的热量约为151大卡。以1个60g的熟鸡蛋的质量为例，其热量约为91大卡。若略去这个带壳鸡蛋的非可食部分，其可食用部分的质量约为53g，其热量约为76大卡。

2.一个中等大小的水煮蛋的质量约为60g，其可食用部分的质量约为53g，其可食用部分热量约为76大卡。一个个头比较大的水煮蛋的质量约为70g，其可食用部分的质量约为62g，其可食用部分的热量约为89大卡。100g可食用的水煮蛋的热量约为144大卡。

水煮鸡蛋的热量

一般来说，60克左右的水煮蛋约90千卡，稍大一点的水煮蛋约70克105千卡。

其实多吃煮鸡蛋挺好的。多吃煮鸡蛋可以补充蛋白质。如果减肥的人可以选择不吃蛋黄，那就只能吃蛋清，这样在吃蛋白质的同时可以少吃脂肪，而多吃蛋白质有助于提高身体的代谢率，有助于减肥。

我个人喜欢煮鸡蛋，尤其是刚煮好的，热乎乎的。我觉得味道很好，特别适合当早餐。就着全麦面包和牛奶吃简直是最好不过了。

每天早上两个煮鸡蛋，两片全麦面包，基本上成了我的常规早餐。因为喜欢吃蛋黄，所以每次都吃。对我来说，唯一美中不足的是学校不允许使用电器，所以我不会烤面包。然而，即使我不烤它们，我仍然认为它们很好吃。

当然，归根结底，我爱吃鸡蛋，不仅仅是煮鸡蛋。毕竟鸡蛋的吃法有很多种，煎蛋，炒蛋，煎蛋配其他菜，或者鸡蛋煲汤。我都喜欢，除了咸蛋，这是我最不能接受的吃法。

所以，我真的很庆幸我对鸡蛋不过敏，所以我可以享受这么多种类的鸡蛋，那些对鸡蛋过敏的人是享受不到的。