经期头痛怎么缓解

有些女性在月经期间不仅会出现痛经的症状，还有人常常会头痛，这主要和经期女性体内激素波动有关，激素的变化也会改变血管张力，再加上经期没有注意护理，导致外出时着了凉。这样自然会头痛，那么经期头痛怎么缓解才能好呢？

一、月经来临前用热水泡脚

对于一些经常经期头痛的女性来说，她们可以在月经来潮前就做好护理，比如说在月经前一个星期每天用热水泡脚。泡脚时注意水的高度要达到小腿的一半以上，同时泡脚时长不能高于二十分钟，一般泡到身体微微出汗即可。月经前泡脚能够促进血液循环，可以减少大脑充血情况。

二、注意洗头后的护理

有些女性爱干净即使在月经期间也坚持每天洗头，但是洗头最好在中午洗，不要在晚上进行，而且洗过头发应该立即吹干。尤其刚洗过头发需要外出时最好戴上帽子，防止头部受风而引起头痛，除此之外经期洗头最好从第三天开始洗。

三、适量运动

有些女性经期头痛可能和精神过度紧张有关，那么平时可以参加一些户外运动，通过运动来排解紧张的情绪，当然平时也要控制自己的负面情绪。而且在户外人体还能感受到太阳的光和热，这样又能够促进体内钙质的吸收，进而缓解了经期头痛症。

四、经期饮食调理

月经期间可以经常喝红豆花生粥，前一天晚上把红豆泡在水里，第二天再把它和粳米、花生淘洗干净后放在电饭锅里煮，煮熟之后即可食用。红豆花生粥不仅能够补血养血，同时还可以帮助女性利尿消肿，这样能够排出体内多余的水分进而缓解经期头痛的症状，在喝红豆花生粥时要注意不吃辛辣、生冷的食物。