乳酸堆积还能剧烈运动吗

乳酸堆积是一种常见的剧烈运动过后的身体反应，但是对于身体的坏处颇多，会造成人体在运动结束后肌肉酸痛、身体疲惫，如果不及时进行调解，在堆积了大量乳酸后甚至会还可能会产生乳酸性酸中毒的现象，相信大家也都很好奇乳酸堆积还能剧烈运动吗?今天小编就来为大家解答！

乳酸堆积是运动过程中身体内葡萄糖代谢时的中间产物，当过度的进行高强度运动时，就会超过人体耐受的有氧运动强度，导致乳酸没办法及时分解成水和二氧化碳，从而造成了氧气供应不足，便在体内形成了大量乳酸堆积。

在进行少量的运动时，乳酸是可以进行自主吸收的。因为乳酸主要是机体有氧代谢不完全的产物，所以在轻度的乳酸堆积后如果想继续运动，可以选择做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车等拉伸运动，来缓解肌肉的疲劳状态，在一定的程度上是有利于促进新陈代谢而加快消除乳酸。

而在重度的乳酸堆积造成肌肉酸痛，疲惫不堪时，是不建议进行剧烈运动的，这是身体向你发出的警告，如果继续做剧烈运动，还可能会使乳酸大量堆积而产生乳酸性酸中毒，这时候应该进行修养，可以通过热敷、按摩等方式来调节。

每个人的身体素质都不一样，对乳酸的耐受性也不一样，每个人都应该以自己的身体状况为标准来制定一套适合自己的训练方案，根据自身的情况来判断是否能再进行运动，在运动过程中也要注意休息和适当的补充营养跟水分，来避免乳酸的堆积。