乳酸堆积是不是要长肌肉了

乳酸堆积是因为在长期剧烈运动中身体的氧气供应不足，才产生的，而肌肉是要通过吃一些含有蛋白质的食物搭配运动锻炼，增加肌肉力量而练成的，许多热爱运动的小伙伴是不是都好奇乳酸堆积是不是要长肌肉了，今天就由小编来为大家解答!

我们身体所需的能量大部分来源于糖分，血液会将葡萄糖传输到个个器官，身体内的葡萄糖代谢时的中间产物就成了乳酸，而在进行剧烈运动时，超过了人体耐受的有氧运动强度，导致乳酸没办法及时分解成水和二氧化碳，从而造成了氧气供应不足，使得身体代谢功能絮乱，可以说乳酸堆积对于身体来说是疲劳的存在。

而肌肉的增长方式十分健康，需要科学的运动，平时需要吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶，鸡胸肉等，或者喝蛋白粉来促进肌肉的增长。同时又要兼顾着运动锻炼，如健身、跑步、爬山等运动锻炼，让肌肉增加力量，从而使肌肉纤维变粗增大。

增肌的锻炼反而不能长时间的进行剧烈运动，不然会造成肌肉损伤，所以大家不需要过于担心，乳酸堆积一般是不会长肌肉的。