辟谷最早源于传统养生文化，不是现代才有的，原本是通过控制饮食，让身体排毒、休养，后来慢慢被用到减肥上。简单说，辟谷减肥不是完全不进食，而是在一段时间内(通常3-7天，新手不建议太久)，停止吃主食、肉类、油腻食物，只喝温水、淡茶水，或者少量清淡的流质食物，比如小米粥清汤、蔬菜汁，以此减少热量摄入，同时让身体排出多余垃圾，达到减肥和养生的双重目的。
这里一定要区分清楚，辟谷≠节食。节食是强行饿肚子，不管身体承受能力，盲目不吃饭，很容易伤肠胃、掉代谢;而辟谷是有规律、有方法的“断食休养”，核心是“清肠排毒+控制热量”，期间会保证身体所需的水分，避免过度饥饿对身体造成伤害，而且大多会搭配简单的冥想、慢走，让身体慢慢适应。
第一个作用，就是快速减重，减少体内多余脂肪。这也是大家选择辟谷减肥的主要原因，辟谷期间，身体摄入的热量大幅减少，而身体维持正常运转需要消耗能量，这时就会动用体内储存的脂肪，来供能消耗，从而达到减重的效果。一般来说，3-7天的辟谷，正常情况下能减重3-5斤，而且大多是多余的脂肪，不是水分流失那么简单。
第二个作用，清肠排毒，改善肠胃功能。现在很多人饮食习惯不好，经常吃油腻、辛辣、外卖，时间长了，肠胃里会堆积很多垃圾和毒素，容易出现便秘、腹胀、消化不良等问题。辟谷期间，肠胃得到充分休息，不再承受繁重的消化负担，同时多喝水能促进肠道蠕动，帮助排出体内的垃圾和毒素，做完辟谷后，会明显感觉肠胃舒服很多，便秘、腹胀的情况也会缓解。
第三个作用，调节食欲，改善饮食习惯。很多人减肥失败，就是因为食欲旺盛，管不住嘴、暴饮暴食。辟谷期间，身体慢慢适应低热量、清淡的饮食，食欲会被慢慢调节，不再对油腻、高糖的食物过度渴望。辟谷结束后，再慢慢恢复正常饮食，会发现自己更偏爱清淡、健康的食物，也能慢慢养成少食多餐、不暴饮暴食的好习惯，这对长期维持体重很有帮助。
第四个作用，缓解身体疲劳，改善精神状态。很多人长期熬夜、饮食不规律，会出现精神萎靡、乏力、犯困等问题，这其实和体内毒素堆积、代谢紊乱有关。辟谷排毒后，身体的代谢变得顺畅，肠胃功能改善，营养吸收也会更好，人会慢慢变得有精神，不再容易犯困、乏力，整个人的状态都会清爽很多。
最后跟大家提个小提醒，辟谷减肥虽然有好处，但不是所有人都适合，孕妇、老人、体质虚弱的人、肠胃疾病患者，不建议尝试;而且辟谷一定要讲究方法，不要盲目长时间辟谷，新手建议从3天开始，慢慢适应，同时一定要多喝水，避免过度饥饿。总结下来，辟谷减肥是一种“减重+养生”的方式，不是单纯饿肚子，掌握正确方法，才能既减重，又保护好身体。
评论列表