分手后总是忍不住看前任的朋友圈，怎么戒掉?

　　分手后，很多人都有个戒不掉的坏习惯：一天刷八百遍前任的朋友圈，看他发了什么、有没有新欢、过得好不好。明知道看了难受，手指却总是不受控地往下滑。

　　为什么戒不掉?说白了，你心里还悬着一口气，想知道他是不是也难过，是不是还会想起你。可事实是，朋友圈只是他愿意给你看的一扇窗，真正的生活你根本看不见。他发一条开心的动态，不代表他真的开心;他什么都不发，也不代表他在想你。你用碎片拼图，拼出来的永远是自己的焦虑。

　　戒掉的办法，第一步是「物理隔离」。把他设为「不看他」，或者干脆隐藏掉入口，别给自己点开的机会。想刷的时候，先逼自己等十分钟，这十分钟里去做点别的事，冲动往往就过去了。

　　第二步是「心态断舍离」。你要明白，看他的近况，既不能让他回来，也不能让你好过，纯粹是自我消耗。真正想走出来，是把关注从「他在干嘛」收回到「我在干嘛」。他过得好不好，从你放手那一刻起，就跟你没关系了。

　　记住：每忍住一次不去刷，你就赢了一次。他的朋友圈只是旧日子的回放，而你的未来，不该浪费在反复回看旧画面里。