月经期间痛经腰疼怎么缓解

月经期间，身体处于一个比较虚弱的状态，容易受凉，出现痛经、腰痛等症状，这让很多女性朋友痛苦不堪，通常女性朋友都会用一杯红糖水来让自己缓解。那么，除此以外月经期间痛经腰疼还能有哪些缓解方法呢？

1.热敷

将热水袋放在小腹上，进行热敷。同时可以用棉被裹住自己，这样能很快让自己全身发热，达到驱寒的功效，若没有条件的话，也可以使用暖宝宝能贴在身体小腹处，给与身体热量，若是降温，雨天等适当给身体加一件外套等增加保暖性。

2.食补

月经期间，可以吃一些香蕉，红枣，桂圆等，香蕉中含有丰富的钾元素，能缓和情绪、抑制疼痛，并减少经期失血量。红枣果园都是补血补气的佳品。同时也要多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

3.穴位按摩

月经期间腰疼，可以配合按压合谷穴。合谷穴在食指和大拇指中间。闲暇时间可以用手对双手合谷穴进行按压，按压过程中稍微用力，保持三分钟，左右手可以循环交替按压。

4.按摩腰背

双手搓热后，将手心贴于后腰部，上下来回按摩，摩擦至腰部温热，按摩时动作柔和，切勿用力捶打，腰背部受捶打后，会引起月经过多或经期过长，加重腰背酸痛。

利用以上方法可以让我们在一定程度上缓解疼痛，坚持做还能在一定程度提高身体免疫，增强抵抗力减少以后痛经，腰痛的几率。于此同时，如果有条件的话，我们也可以适当做些益母草煮蛋，身体素质较好的，也可以常识做健身操等缓解月将期间出现的腰背疼痛等现象，但是切记不能做过激烈的运动，甚至高难度动作加深疼痛感，得不偿失。