乳酸堆积是好处还是坏处

平时经常运动或健身的朋友都知道，在大量进行剧烈运动时，每当停下来的时候就会发现全身酸痛，让人十分疲惫，而这就是由于在高强度的运动之下，身体中的氧气供应不足，从而产生了乳酸堆积。那么大家知道乳酸堆积是好处还是坏处呢？今天小编就来为大家解答！

一个人运动能力的强弱就可以由乳酸来判断，如果在以糖酵解供能为主的运动项目，如400米跑步、100米或200米游泳等运动结束之后，产生的乳酸量越大，越表明身体糖酵解能力越强，有利于速度耐力的保持。所以乳酸对于身体会造成肌肉酸痛、疲劳的负面影响，但同时也有利于对人体能量代谢的作用。

如果在长时间的剧烈运动下已经出现全身酸痛的现象还继续锻炼的话，有可能还会产生乳酸性酸中毒的现象，那么接下来就让我们来看看乳酸要如何消除？

1.平时要适当的运动，不能长期进行重体力劳动，在运动完的时候不能立即停下来，应该再进行拉伸训练，让肌肉先放松下来，多喝水提高身体的代谢。

2.在饮食上得多吃一点新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，都可以为身体提供所需要的营养物质，从而减缓乳酸堆积。

3.在运动结束先休息平静下来后，可以用温水泡澡，温度不能太高，泡10-15分钟之间，可以促进血液循环，泡澡结束后再对肌肉进行按摩，让肌肉得以放松。

4.睡眠质量对恢复体力最为重要，有个好的睡眠有利于排除体内能量的积蓄和乳酸。

但是对于有一些乳酸堆积严重的患者，应该即使停止运动，短时间内应该避免再次进行运动，所以轻微的乳酸堆积对于人体的伤害不是很大，但是重度的乳酸堆积对于身体只有坏处。