《中国美好生活大调查》2023报告发现中年人成为了运动健身主力军，紧随其后的是60岁以上人群。但同样是运动，为何有人练出了健康?有人却练出了一身病?
1. 运动过量
过度运动可能会导致肌肉组织的炎症，甚至引发横纹肌溶解症，这是一种由于过度运动引发的疾病。运动过量还可能导致关节疼痛等问题;
2. 不热身就运动
不做好热身，在运动的过程中，可能会出现肌肉拉伤、撕裂，严重时甚至无法再继续运动或行走，还有可能出现关节受伤，心血管应激等运动损伤;
3. 错误的运动方式
例如爬山、爬楼梯属于负重运动，对于上了岁数的中老年人、体重大的人、孕妇、膝盖已经有伤病的人，不建议选择这些运动;
4. 营养不均衡
健身后如果只是注重蛋白质、碳水化合物与脂肪等主要营养素的摄入，而忽视了维生素与矿物质的摄入，可能会导致营养不均衡，从而引起一些疾病，如脚气病、贫血、坏血病等;
5. 运动后的不当行为
如立即蹲坐休息、贪吃冷饮、立即吃饭、骤降体温、马上洗澡、立即吸烟等，这些都可能对身体造成负面影响;
6. 环境因素
健身房内的一些设施可能成为空气的污染源，如果没有良好的通风设备和对流装置，可能会导致废气在有限空间里不断循环，诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病;
7. 运动误区
例如认为运动后出汗越多越好，实际上过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，因而感冒。
不同运动对身体的影响
运动是促进身体健康的重要方式，不同的运动类型对身体的影响也是各有侧重的。以下是根据搜索结果整理的一些不同运动类型及其对身体的影响：
有氧运动
有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动，通常维持时间较长、中低强度。这类运动能够增强心肺功能，促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，有利于增强心肺功能。有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等。
力量训练
力量练习是使肌肉增长力量的练习。它可以增加肌肉、增大或维持肌肉力量、预防骨质疏松、延缓肌力衰退、增加瘦体重、防跌倒、维持独立行为能力、提高生活质量。
柔韧练习(伸展练习)
柔韧练习可以增加关节活动度、放松肌肉、防止肌肉劳损、消除肌肉疲劳、预防肌肉损伤、提高运动的效率。
竞争性运动
竞争性运动如球类运动，不仅可以锻炼身体，还可以帮助提高睡眠质量，减少沮丧和焦虑。
高强度运动
高强度运动如慢跑，能使细胞得到锻炼，对人体的健康有益，如果长期坚持的话，身体素质会越来越好。
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